مراقبت از پوست
مراقبت خوب از پوست - از جمله ضد آفتاب و تمیز کردن ملایم - می تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد.
آیا وقت برای مراقبت های ویژه از پوست ندارید؟ با استفاده از اصول اولیه می توانید خود را غرق کنید. مراقبت خوب از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تأخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوستی کمک کند. با این پنج نکته بی معنی شروع کنید.
پاکسازی پوست برداشتن سلول‌های مرده و نیز آلودگی‌هایی است که روی پوست تجمع پیدا کرده است. این کار می‌تواند سبب ایجاد شادابی و طراوت در پوست شود و به سلامت پوست کمک می‌کند.
با این کار سلول‌های لایه‌های سطحی پوست و نیز چربی‌ها و ذراتی که بر اثر آلودگی‌های هوا روی پوست نشسته است، برداشته میشود.
1. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید
یکی از مهمترین راههای مراقبت از پوست ، محافظت از آن در برابر آفتاب است. قرار گرفتن در معرض آفتاب یک عمر می تواند باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های پیری و سایر مشکلات پوستی شود - همچنین خطر سرطان پوست را افزایش می دهد.
برای کاملترین محافظت در برابر آفتاب:
از ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه بمالید و هر دو ساعت یکبار دوباره استفاده کنید - یا بیشتر اگر در حال شنا یا تعریق هستید.
به دنبال سایه باشید. در هنگام شدیدترین تابش اشعه خورشید ، از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از خورشید خودداری کنید.
لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند و کاملاً بافتنی ، شلوارهای بلند و کلاه های لبه باز بپوشانید. همچنین افزودنی های لباسشویی را در نظر بگیرید ، که به لباس یک لایه اضافی محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش برای تعداد مشخصی از شستشو یا لباس مخصوص ضد آفتاب می دهد - که مخصوص مسدود کردن اشعه ماوراio بنفش است.
2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث می شود پوست شما پیرتر به نظر برسد و باعث ایجاد چین و چروک شود. سیگار کشیدن رگهای خونی ریز در لایه های بیرونی پوست را باریک می کند ، که باعث کاهش جریان خون و رنگ پریدگی پوست می شود. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
سیگار کشیدن همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند - فیبرهایی که به پوست قدرت و کشش می دهند. علاوه بر این ، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن ایجاد می کنید - مانند خم کردن لب هنگام استنشاق و چشمان چشمان خود برای جلوگیری از دود - می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.
علاوه بر این ، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید ، بهترین راه برای محافظت از پوست ، ترک آن است. برای کمک به شما در ترک سیگار نکات یا روشهای درمانی را از پزشک خود بخواهید.
3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید
پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند آسیب به پوست شما وارد کند. برای نگه داشتن آن ملایم:
زمان حمام را محدود کنید. آب گرم و دوش یا حمام طولانی ، روغن های پوست شما را از بین می برد. زمان حمام یا دوش خود را محدود کنید و از آب گرم - به جای گرم - استفاده کنید.
از صابون های قوی پرهیز کنید. صابون ها و شوینده های قوی می توانند روغن را از روی پوست شما بریزند. در عوض ، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.
با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و روان سازی پوست ، قبل از اصلاح از کرم اصلاح ، لوسیون یا ژل استفاده کنید. برای نزدیکترین اصلاح ، از تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. اصلاح در جهت رشد مو ، نه در برابر آن.
خشک کردن پس از شستشو یا استحمام ، پوست خود را به آرامی با حوله خشک کرده و لک کنید تا مقداری رطوبت بر روی پوست شما باقی بماند. برای مراقبت از مو و پیشگیری از ریزش مو ، مزوتراپی مو توصیه می شود.
پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است ، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه ، یک مرطوب کننده حاوی SPF در نظر بگیرید.
وظیفه اصلی آبرسانی پوست ، کاهش منافذ پوستی و از بین بردن آلودگی هایی است که می تواند در آن گیر کند. آبرسانی پوست یا هیدرودرم ابریژن برای انواع پوست مناسب است ، از جمله پوست های نازک ، پوست معمولی ، پوست های خشک و چرب. حتی حساس ترین پوست ها نیز به راحتی این روش را تحمل می کند. افراد دارای بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس و اگزما نیز می توانند از این روش درمانی بهره مند شوند.
4- رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا بهترین حالت را داشته باشید و احساس کنید. مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی بخورید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست - اما برخی تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا های روغن ماهی و کم چربی و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است باعث جوان تر شدن پوست شود. نوشیدن آب فراوان به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. برای حذف موهای زائد ، بهترین روش در حال حاضر لیزر موهای زائد می باشد.
5- استرس را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس کرده و باعث آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم - و یک روحیه سالم - برای کنترل استرس خود گام بردارید. به اندازه کافی بخوابید ، محدودیت های معقولی را تعیین کنید ، لیست کارهای خود را دوباره تنظیم کنید و برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید وقت بگذارید. نتایج ممکن است از آنچه انتظار دارید چشمگیرتر باشد.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
دیگر مطالب مفبد سایت:
pedarjepeto پوست ,استفاده ,آفتاب ,سیگار ,باعث ,تواند ,استفاده کنید ,سیگار کشیدن ,رژیم غذایی ,باعث ایجاد ,برابر آفتاب ,سایر مشکلات پوستی منبع
درباره این سایت